Les formes de souffrance liées au travail peuvent être multiples. Cependant certaines formes semblent récurrentes et apparaissent plus fréquemment dans l’ensemble de la population : le stress chronique, l’épuisement professionnel et le harcèlement moral.

 

 

LE STRESS CHRONIQUE

 

Le stress chronique apparaît lorsque l’individu est régulièrement confronté à des contraintes environnementales face auxquelles il ne semble plus avoir de ressources à mobiliser.

Ainsi s’exprime la définition officielle du stress :

 

« Le stress est ressenti lorsqu'un déséquilibre est perçu entre ce qui est exigé de la personne et les ressources dont elle dispose pour répondre à ces exigences. »

 

Le fait d’être exposé au stress de manière continue est terriblement nocif pour la santé physique et psychologique. Le stress chronique est considéré comme la cause principale de l’épuisement professionnel ou burn-out. En France, 1 salarié sur 4 est régulièrement en situation de stress chronique.

Lien : comprendre le stress en vidéo !

 

                                                                   

Parmi les principaux symptômes du stress, on retrouve :

 

  • Des symptômes somatiques : maux de tête, douleurs articulaires, douleurs musculaires (cou, dos, épaules), troubles digestifs, infections cutanées
  • Des symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrue, irritabilité, agressivité, puis dans un second temps : apathie, auto-dévalorisation, perte d’intérêt et de plaisir dans la vie quotidienne
  • Des symptômes cognitifs : difficultés de concentration, d’apprentissage, de mémorisation, difficulté à la prise de décision, rumination mentale
  • Des symptômes comportementaux : troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils fréquents, insomnies), addictions, troubles alimentaires légers

 

                                                                                      Lien : évaluer son état de stress en vidéo !

 

 

L’ensemble de ces symptômes peut évoluer vers des pathologies bien plus graves : hypertension, troubles cardiovasculaires, dépression, etc.

 

Apprendre à connaître le fonctionnement du stress, repérer les facteurs qui le déclenchent dans la sphère personnelle et professionnelle constituent le premier pas vers le contrôle de ce mécanisme. Il s’agit ensuite de maîtriser plusieurs exercices simples qui permettent de mettre durablement à l’arrêt le mécanisme de stress et ainsi retrouver de l’efficacité dans sa vie professionnelle.

 

 

 

 

L’ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL

 

Le syndrome d’épuisement professionnel peut être défini comme un état d’épuisement physique, émotionnel et mental causé par l’implication à long terme dans des situations exigeantes émotionnellement.

 

Les principaux signes de ce trouble sont :

 

  • Une fatigue physique et psychologique intense : perte de désir et de plaisir dans les activités quotidiennes
  • Un sentiment de dépersonnalisation : sentiment de vide intérieur, de détachement par rapport aux autres, manque d’empathie, perte de confiance en soi, sentiment de fonctionner « comme un robot »
  • Une forte tendance au désinvestissement professionnel : perte des sentiments de compétence, de réalisation personnelle et d’estime de soi dans le travail, mise à distance défensive du travail.

On confond souvent l’épuisement professionnel avec le burn-out : le premier est un processus qui se met en place plus ou moins rapidement et qui peut mener, si l’individu ne met pas fin à la situation, au burn-out qui est davantage un moment de rupture ou de craquage.

 

Selon l’intensité de l’état d’épuisement, les approches pour en sortir diffèrent. Mais de manière générale, seule une prise de conscience de son état et un arrêt momentané de la situation de travail peuvent permettre de véritablement retrouver ses capacités.

 

Lien : comprendre le processus du burn-out en vidéo !

 

 

 

LE HARCÈLEMENT MORAL

 

Le harcèlement moral est considéré comme la situation de souffrance la plus destructrice et la plus traumatique. Elle est également la forme pour laquelle les sanctions sont les plus importantes pour l'auteur comme pour l'employeur (licenciement, peine de prison, amendes).

D’un point de vue juridique, le harcèlement moral est caractérisé si les 4 critères suivants sont réunis :

  • Atteinte à la dignité : menaces, moqueries, dévalorisation, refus de communication, etc.
  • Répétitivité : plusieurs fois par mois, par semaine, par jour
  • Dégradation de la santé physique et mentale : très nombreux symptômes à la fois anxieux et dépressifs, boule au ventre, retour en boucle des scènes d’humiliation (cauchemars ou remémorations en journée)
  • Dégradation des conditions de travail : mise au placard, impossibilité de faire son travail par manque de moyens, de consignes, d’informations, etc.
Les situations de harcèlement moral doivent être détectées le plus rapidement possible afin d’éviter une dégradation alarmante de la santé physique et mentale.

                                                                             

 

 

La dépression est un trouble à la fois banal puisque très répandu, assez mystérieux, car on ne parvient pas toujours en détecter la cause exacte, et en même temps très sérieux puisque peut atteindre un degré d’intensité très sévère. C’est un trouble qui touche environ 8 % de la population, c’est-à-dire que 8 personnes sur 100 ont vécu ou vivront un épisode dépressif au cours de leur vie qui peut être évidemment plus ou moins sévère. Les femmes seraient plus touchées que les hommes avec un ratio d’environ 2 femmes pour un homme. On retrouve en revanche ce trouble à tous les âges de la vie que ce soit dans l’enfance à l’âge adulte, où dans les âges avancés également dans à peu près toutes les cultures et toutes les sociétés.     

 

                                                            Lien : comprendre la dépression en vidéo !

 

On peut caractériser le trouble dépressif si l’on a au moins 5 de ces symptômes sont présents pendants pendant au moins 15 jours.

 

a) Le trouble de l’humeur

 - Humeur dépressive : tristesse, sentiment de vide

 - Perte d’intérêt et de plaisir

-  Auto-dévalorisation et culpabilité excessive

-  Idées suicidaires : verbalisation de l’envie de mort

-  Fatigue et perte d’énergie

 

 b) Le Ralentissement psychomoteur 

 - Intellectuel : lenteur de l’idéation, indécision, difficulté à planifier

 - Moteur : lenteur de la marche, mimiques figées

 

 c) Troubles associés

-  Trouble du sommeil : insomnie, réveils précoces

-  Trouble de l’alimentation : perte ou gain de poids significatif

 

Les causes de la dépression peuvent être multiples : abandon, échec, deuil, traumatisme, souffrance, etc. Bien souvent l’image idéale de soi

à laquelle on s’accroche et son décalage avec la réalité du moment est à l’origine de la posture dépressive.

 

                                                                                            Lien : évaluer son état en vidéo !

 

 

 

Psychologue psychothérapeute, je propose une consultation psychologique pour adultes et adolescents en situation de difficultés chroniques ou passagères, affectant la sphère personnelle comme la sphère professionnelle. Je vise, par une approche globale de la personne et de son environnement, à briser la chaîne de la répétition des situations de souffrance.

Consultation générale 

  • Dépression, anxiété, phobies, tocs, addictions...
  • Épreuves difficiles : deuil, divorce, séparation, difficultés financières...
  • Ressentis négatifs : sentiment d'imposture, inutilité, échec, frustration, agressivité, timidité...
  • Vie avec une maladie chronique : VIH, cancer, sclérose en plaque...
  • Épanouissement personnel :  confiance en soi, réalisation de soi, projet de vie....

 Consultation spécialisée Souffrance au Travail 

  • Stress chronique
  • Épuisement professionnel-burnout
  • Harcèlement moral
  • Addiction au travail
  • Difficultés diverses liées à la vie professionnelle : perte de sens, manque de reconnaissance, conflits, mobilité, licenciement, etc.  

 

  Toute autre demande étudiée lors d’une première consultation.

Tarifs

Consultation individuelle :

1er entretien: 45mn, 50e

Séances de suivi: 30mn, 40€

Consultation collective :

1er entretien: 45mn, 70e

Séances de suivi: 30mn, 50€

Séance à distance à la demande :

téléphone, visioconférence 

Conditions d'annulation: 24h avant séance prévue

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